Статья описывает комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц шеи при остеохондрозе. Включает в себя простую разминку, упражнения на растяжку и массаж мышц. Описывается правильная техника выполнения упражнений и предостережения от резких движений.
# Упражнения
Хирург Николай Амосов разработал комплекс из 10 простых упражнений, которые можно выполнять всем желающим. Упражнения несложные и знакомы еще со школьных уроков физкультуры. Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движений, ставил на себе эксперимент. Девизом Николая Амосова были слова: 'Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому'.